ما هي طرق التخلص من الاكتئاب ? إليك 17 نصيحة .

هل تعاني من الاكتئاب؟ انسَ علاجات الصدمة والمساعدة الطبية و مضادات الاكتئاب. الأشخاص من حولك و خصوصا من يحبونك لديهم وصفات سحرية لإخراجك من هناك. الحس السليم يبقى دائما أفضل دواء.

هاك 17 نصيحة قد تخرجك من حالة الإكتئاب و تحسن مزاجكّ:

1. أنظر إلى نصف الكوب الممتلئ

أكيد ليس من خلال رؤيته نصف فارغ ستخرج من المتاعب.

2. توقف عن الشكوى

والدي كان فلاحا، يملك بالكاد قوت يومه و يمشي حافي القدمين و لم يشتكي أبدا من ذلك.

3. هناك أكيد أشياء جميلة في حياتك (البائسة)

لا تزال هناك بعض اللحظات الجميلة في الحياة، ليس لأنك مصاب بالسرطان (عافانا الله جميعا)، أو أن جميع أفراد أسرتك قد ماتوا أو أنك تعرضت للتو للطرد من عملك، يعني أن كل شيء انتهى, القادم سيكون أفضل بإذن الله.

4. توقف عن التفكير على أنك مركز الكون.

العالم لايدور حولك و لن يتوقف من أجلك، و أكيد لن يختل الكون إذا قررت الاستسلام و الانعزال, إذا فكرت أنك تنتقم من العالم فأنت مخطئ, أنت تنتقم من نفسك فقط.

5. أنظر إلى الخارج، فالطقس جميل

أكيد أن الهواء في الخارج أفضل بكثير من رائحة النوم والكسل في غرفتك.

6. كن إيجابيا

فالسعادة ليست هي الوجهة و الهدف، إنها فقط الطريق إلى النجاح, لا تكن متطلبا، لا يجب أن تكون سعيدا طول الوقت, لحظات سعادة قليلة كافية لتعينك على تحمل قسوة الحياة.

7. فكر قليلاً في الأشخاص الذين يموتون جوعا

أفارقة صغار، ليس لديهم وقت للشكوى, يجب أن يحفروا للعثور على قطع من الفاصوليا لمشاركتها مع إخوانهم وأخواتهم الاثني عشر. إخجل من أسباب إكتئابك.

8. اخرج قليلاً من المنزل ، اذهب لرؤية الأصدقاء

لا تريد رؤيتهم؟ أصبحت تكرههم؟ ربما قسوا عليك أحيانا و خذلوك أحيانا أخرى لكن أكيد هناك مواقف جيدة قد تشفع لهم, أخرج لرؤيتهم و حاول أن تضحك كما كنت تفعل دائما بصحبتهم.

9. لا تستعجل الموت , كلنا سنموت

قرار الموت لا يمكن تصحيحه, ليس كقرارات الحياة, قد تختار شريك الحياة الخطأ, يمكنك تركه و الإرتباط بآخر. قد تختار الالتحاق بجامعة ثم تكتشف أن ذلك ليس ما كنت تريده, يمكنك تركها و الالتحاق بجامعة أخرى.

أما قرار الموت فلا يمكنك تماما تصحيحه, إذا رحلت لن تعرف أبدا ماذا كانت الحياة تخبئ لك، من يدري؟ ربما سعادة عظيمة.

10. لا تبحث عن أجوبة عند الآخرين

الجواب هناك دائما، في قلبك.

11.دفن الرؤوس في الرمال لم يحل يوما مشكلا

البقاء في البيت دون القيام بشيء لن يحل مشاكلك ,ارتباطاتك و إلتزاماتك لن يقوم بها غيرك, خذ حماما و البس ثيابك و أخرج لتحمل مسؤولياتك.

12. شاهد فيلما كوميديا جيدا

فيلم قصير لمستر بين أو مسرحية كنت تستمتع بمشاهدتها, قد تذكرك بلحظات سعادة سابقة.

13. القيام ببعض التسوق

أشتر أشياء قليلة و محببة إليك, لا تقسو على ميزانيتك فتزداد اكتئابا.

14. ابتسم للحياة

الحياة هبة من الله, لا ترفضها, أستمتع بها

15. ممارسة الرياضة

عليك أن تتحرك ،الرياضة تساعدك على تفريغ غضبك.

16. ساعد من هو في محنة

كرس وقتك لمساعدة الآخرين, يقال من رأى مصيبة غيره هانت عليه مصيبته. قد تعتقد أنك بائس و مشكلتك تستدعي الإنتحار, عندما تستمع إلى مشاكل غيرك قد تغير رأيك و ربما ستضحك كثيرا.

17- كن أكثر قربا من الله

لا تخجل من العودة الى الله في الشدة رغم بعدك عنه في الرخاء, فالله لا يتعامل مع عباده بمنطق البشر, أكثر من الدعاء و الصلاة فمن يدري ربما هي فرصتك للعودة إلى الطرق الصحيح.

ختاما

بعد المطر دائما يأتي الطقس الجميل...
و لرب نازلةٍ يضيق بها الفتى -- ذرعاً وعند الله منها المخرج
ضاقت فلما استحكمت حلقاتها -- فرجت وكنت أظنها لا تفرج

مقولات تحفيزية لرفع المعنويات

مقولات دينية لطمأنينة النفس

1. "ولا تيأسوا من روح الله، إنه لا ييأس من روح الله إلا القوم الكافرون." – [سورة يوسف: 87]
    تذكير بأن اليأس ليس من صفات المؤمن.

2. "إن مع العسر يسرا، إن مع العسر يسرا." – [سورة الشرح: 5-6]
    تأكيد إلهي أن كل شدة يتبعها تيسير.

3. "ربّ اشرح لي صدري ويسّر لي أمري." – [سورة طه: 25-26]
    دعاء موسوي يلهم الطمأنينة.

4. "ألا بذكر الله تطمئن القلوب." – [سورة الرعد: 28]

5. "ما أصابك لم يكن ليُخطئك، وما أخطأك لم يكن ليُصيبك." – حديث نبوي

---

من روائع الأدب العربي

1. "وإن ضاقت بك الدنيا، فاعلم أن الله يُخبئ لك فرجًا لا يخطر لك على بال." – مأخوذة من روح أدب الزهد والتصوف.

2. "سيعود كل شيء كما كان، أو أجمل مما كان، فاصبر." – من رسائل جبران خليل جبران.

3. "دع الأيام تفعل ما تشاء، وطب نفسًا إذا حكم القضاء." – الإمام الشافعي

4. "يا صاحِ لا تَجزَعْ على ما فاتَكَ الدهرُ كَفيلٌ بأن يُبدِلَكَ." – المتنبي

---

 من أقوال مشاهير عالميين

1. "في أحلك اللحظات، تذكّر أن النجوم لا تظهر إلا في الظلام." – مجهول

2. "أحيانًا تكون الأوقات الصعبة هي الوقود الذي يدفعنا لنصبح أفضل." – أوبرا وينفري

3. "لا بأس أن تكون في قاع الحياة، فالقاع بداية الصعود." – ج. ك. رولينغ

4. "الشجاعة لا تعني عدم الخوف، بل المضي قدمًا رغم الخوف." – نيلسون مانديلا

5. "كل شيء سيكون على ما يرام في النهاية. إن لم يكن كذلك، فليست هذه النهاية." – جون لينون